그릭요거트 소분 냉동 보관하기

그릭요거트 냉동 소분 

안녕하세요~^^ 야매요리사언니입니다 ~

오늘은 말입니다.

 

제가 종종 오버나이트 오트밀 요거트를 만들어 먹을 때

주변에서 그릭 요거트 보관방법에 궁금해하시는 분들이 계시길래

포스팅을 해봅니다 ~

 

 

전 귀차니즘이 좀 강해서 뭔가 왔을 때

싸~악 정리해버리는 걸 좋아해요~

 

그래서 냉동실을 좋아해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

일단 그릭요거트를 구입합니다!!

(전 늘 2개 구입을 해서 쟁여두고 먹어요!)

 

 

(전 다이소에서 제 기준에서 적당한 크기의 얼음틀을 구매했어요 )

그리고 실리콘 주걱으로 꾹꾹 눌러 담아줍니다 ㅎㅎㅎ

티끌까지!!!!! 싹싹 끌어모아주세요 ㅎ

 

꼼꼼히 채우고 혼자 뿌듯해하는 저랍니다 ㅎㅎㅎ

깔끔하게 채운 뒤 냉동실로 고고합니다

 

 

이걸로 ~ 그릭요거트 정리 끝 ~ ㅎㅎㅎㅎ

 

너무나 간단하죠?

냉장실에 두니 종종 상해서 못 먹을 때 좀 많이 속상하더라고요 ㅎ

 

이렇게 그릭요거트를 소분을 해놓으면

추후에 먹을 때 큐브 하나씩 넣어서

만들어 먹으니 너무나 편하고 좋더라고요 ㅎㅎ

 

여러분들도 ~ 저와 비슷한 성격이시라면 소분하여 냉동 보관하면 좋을 거 같아요 ㅎㅎㅎ

 

그릭요거트는 부드럽고 크리미 한 질감과 풍부한 영양으로 최근 많은 사람들에게 사랑받고 있는 건강식입니다. 그릭요거트는 일반 요거트보다 더 농축된 형태로, 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하여 다양한 건강 효능을 제공합니다. 이번 블로그에서는 그릭요거트의 효능에 대해 자세히 설명드리겠습니다.

1. 고단백 식품

그릭요거트는 다른 유제품에 비해 단백질 함량이 훨씬 높습니다. 일반적인 그릭요거트 한 컵에는 약 10~20g의 단백질이 포함되어 있어, 근육을 유지하고 회복하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 운동 후나 체중 관리 중에 단백질을 보충하는 데 유용합니다. 또한, 단백질이 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 주기 때문에 다이어트를 하는 사람들에게도 좋은 선택이 됩니다.

2. 소화 개선

그릭요거트는 프로바이오틱스가 풍부하게 포함되어 있어, 장 건강을 개선하는 데 매우 효과적입니다. 프로바이오틱스는 장 내 유익균을 증가시켜 소화를 돕고, 장의 건강을 유지하는 데 기여합니다. 이 유익균들은 또한 면역력 강화에도 중요한 역할을 하며, 장의 연동 운동을 촉진하여 변비를 예방하고 배변을 원활하게 만듭니다. 장 건강을 중요시하는 사람들에게 그릭요거트는 매우 유익한 식품입니다.

3. 면역력 강화

그릭요거트는 면역력 강화에 도움이 되는 여러 영양소를 함유하고 있습니다. 그릭요거트에 포함된 비타민 D, 비타민 A, 아연은 면역 체계의 기능을 향상시켜 감염에 대한 저항력을 높이는 데 기여합니다. 또한, 프로바이오틱스가 장 건강을 지원하고, 면역 세포의 활동을 촉진시켜 몸의 자연 방어력을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 지속적으로 섭취하면 감기나 다른 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

4. 체중 관리

그릭요거트는 저칼로리 고단백 식품으로 체중 관리에 유리한 식품입니다. 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮은 그릭요거트는 체중을 관리하고자 하는 사람들에게 훌륭한 선택이 됩니다. 또한, 그릭요거트는 포만감을 오래 유지시켜 주기 때문에 과식을 방지하고, 식사량을 자연스럽게 조절할 수 있게 돕습니다. 아침이나 간식으로 그릭요거트를 섭취하면 하루 종일 배고픔을 덜 느끼게 되어 체중 관리에 유리합니다.

5. 피부 건강

그릭요거트는 비타민 A와 비타민 E를 포함하여 피부 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 비타민 A는 피부 세포의 재생을 돕고, 피부 탄력을 유지하는 데 중요하며, 비타민 E는 피부를 보호하고 노화를 방지하는 데 기여합니다. 또한, 그릭요거트에는 아연이 함유되어 있어 피부의 염증을 완화하고, 피부 트러블을 예방하는 데 도움을 줍니다. 그릭요거트를 꾸준히 섭취하면 건강하고 빛나는 피부를 유지할 수 있습니다.

6. 뼈 건강

그릭요거트는 칼슘과 비타민 D가 풍부하여 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 만드는 데 필요하며, 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕습니다. 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 이 두 가지 성분이 결합되어, 그릭요거트는 골다공증 예방에도 도움이 되는 식품입니다. 특히 성장기 어린이나 노인에게 유익한 식품입니다.

7. 심장 건강

그릭요거트는 심장 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 그릭요거트에 포함된 프로바이오틱스는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 그릭요거트는 혈압을 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 기여하는 여러 성분들을 포함하고 있습니다. 꾸준히 섭취하면 심장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

8. 혈당 조절

그릭요거트는 저당 식품으로, 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히, 그릭요거트는 혈당을 천천히 상승시키는 특성을 가지고 있어, 당뇨병 환자에게도 유익한 식품이 될 수 있습니다. 또한, 단백질이 풍부하여 인슐린 민감도를 높이는 데 기여할 수 있어 혈당 조절에 도움이 됩니다.

9. 디톡스 효과

그릭요거트는 체내 독소를 배출하는 데 도움을 주는 디톡스 효과가 있습니다. 프로바이오틱스는 장 내 환경을 깨끗하게 하고, 유해한 독소를 제거하는 데 기여합니다. 또한, 그릭요거트의 유산균은 장의 해독을 돕고, 체내 불필요한 물질을 배출하는 데 중요한 역할을 합니다. 그릭요거트를 꾸준히 섭취하면 체내의 자연적인 해독 과정을 지원할 수 있습니다.

결론

그릭요거트는 고단백, 저당, 프로바이오틱스가 풍부한 영양 가득한 식품으로, 면역력 강화, 소화 개선, 피부 건강, 체중 관리 등 다양한 건강 효능을 제공합니다. 또한, 뼈 건강과 심혈관 건강, 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있어, 건강을 유지하고자 하는 사람들에게 필수적인 식품입니다.

그릭요거트는 아침 식사나 간식으로 섭취하기 좋고, 과일이나 견과류와 함께 먹으면 더욱 맛있고 영양가 있는 식사가 됩니다. 다양한 방식으로 즐길 수 있는 그릭요거트를 일상에 더해 보세요. 건강하고 활기찬 하루를 시작하는 데 큰 도움이 될 것입니다!

 

오늘은 이것으로 포스팅을 마치겠습니다 ~^^

 

 

오늘도 모두 모두 매 순간 행복하시길 바랄게요!!!