파스타 냉동 소분 레시피 (게살 바질 파스타)

파스타 냉동 소분 레시피

안녕하세요 야매요리사 언니입니다!!

 

요즘 제가 냉장고 비우기를 실천 중인데 ~

냉동실을 열어보니 작년 여름에 만들어 놓은 바질 페스토가 있더라고요

그래서 이걸 무엇을 만들까 고민하다가 아래쪽 보니

게살이 있더라고요!

 

보는 순간 "" 이거 다! ""라는 생각이 들더라고요

 

그래서 만들어 봤습니다!

게 살 바 질 파 스 타 도 전!

 

솔직히 전 레시피 없어요 ㅎㅎ

제 맘대로 만드는 공간이기에

편하게 레시피를 올려봅니다

 

<<재료>>

파스타 한 봉지

바질 페스토

페페로 치노 홀

게살

 

 

일단 바질 페스토를 실온에 꺼내주고

게살을 잘게 찢어줍니다

 

 

 

그리고 냄비에 바질 페스토를 넣고 살짝 끓인 뒤

게살을 넣어 줍니다

 

이후 간을 보고 페페로 치노 홀을 넣어서

살짝 매콤함 더 해 줍니다 ㅎ

 

파스타 소스를 만들면서 ~

 

 

 

동시에 파스타 면을 삶아 줍니다

익힘 정도는 저는 7분 정도 익혀줬는데요~

각자 개인 취향껏 삶아 줍니다.

 

 

파스타 면을 골고루 넣어줍니다

 

여기서 팁! 을 드리자면 파스타 소분 후 남은 파스타 국물은

게살 파스타 소스에 좀 넣어주세요!

그럼 감칠맛이 더 나고 맛있답니다 ㅎ

 

그리고 마지막으로 소스를 부어 줍니다 ㅎ

 

.

보기 좋은 건 한 번 더 보자고요 ᄒᄒᄒ

 

사진에서ㅎㅎ 고소한 바질 향이 느껴지지 않나요?

요렇게 완성하였습니다 ~ ㅎㅎ

 

실제로 보면 더 이쁜 색인데 ~ 제가 똥 손이라 너무 아쉽더라고요 ㅎ

 

근데 제가 소스를 좀 더 만들었어야 하는데

약간 부족하더라고요

 

이 글을 보시면서 만드시는 분이 계시다면 소스를

좀 더 넉넉히 준비해 주시는 게 좋을 거 같아요 ㅎ

참고로 효능을 설명을 원하신다면 아래 내용을 참조하시기 바랍니다.

 

게살바질파스타는 신선한 게살과 향긋한 바질이 어우러져 풍미가 가득한 고급스러운 파스타 요리입니다. 게살은 고단백, 저칼로리 식품으로 건강에 매우 유익하며, 바질은 다양한 건강 효능을 제공하는 허브로 유명합니다. 이 두 가지 재료를 결합한 게살바질파스타는 맛뿐만 아니라 건강에도 많은 이점을 제공합니다. 이번 블로그에서는 게살바질파스타의 주요 효능에 대해 자세히 설명드리겠습니다.

1. 고단백, 근육 해소

게살은 고단백 식품으로, 근육 성장과 해소에 중요한 역할을 합니다. 게살에 포함된 단백질은 필수 아미노산을 포함하고 있어 체내에서 근육 재생과 세포 복구를 돕습니다. 또한, 게살바질파스타는 탄수화물과 결합된 단백질을 통해 운동 후 빠른 회복을 돕고, 체력 증진에 유익합니다. 운동 후 회복이나 근육량 증가를 위한 좋은 선택이 될 수 있습니다.

2. 피로 회복 및 에너지 증진

게살에는 비타민 B군과 철분이 풍부하여 피로 회복에 도움을 주는 음식입니다. 비타민 B군은 에너지 대사에 필수적이며, 피로를 덜어주는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 철분은 혈액 내 산소 공급을 원활하게 하여 체내 에너지를 증진시키고 피로를 해소합니다. 바질은 비타민 C와 비타민K가 풍부하여 에너지 생산을 돕고, 굳은 마음을 풀어주는 진정 효과도 있습니다. 게살바질파스타를 섭취하면 하루의 피로를 회복하고 활력을 증진시킬 수 있습니다.

3. 소화 건강 개선

게살은 소화 효소를 풍부하게 함유하고 있어, 소화를 원활하게 하고 위장에 부담을 주지 않는 식품입니다. 또한, 바질은 소화 촉진에 효과적인 성분이 포함되어 있어, 식사 후 소화를 돕고 위의 부담을 덜어줍니다. 바질은 위염과 같은 소화기 질환 예방에도 효과적이며, 장 건강을 유지하는 데 기여합니다. 게살바질파스타는 소화가 잘 되어 부담 없이 즐길 수 있는 건강한 식사입니다.

4. 심혈관 건강

게살은 오메가-3 지방산, 불포화지방산이 포함되어 있어 심혈관 건강에 유익한 식품입니다. 오메가-3 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액 순환을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 바질은 항염증 효과가 뛰어나 혈관을 보호하고 혈압을 안정시키는 데 기여합니다. 게살바질파스타는 심혈관 질환 예방과 건강한 심장 유지를 위한 훌륭한 식사입니다.

5. 면역력 강화

게살은 아연과 셀레늄이 풍부하여 면역력을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 아연은 면역 세포의 기능을 돕고, 셀레늄은 항산화 작용을 통해 체내 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 기여합니다. 바질 또한 비타민 C가 풍부하여 면역 세포를 활성화하고 체내 감염에 대한 저항력을 높입니다. 게살바질파스타를 꾸준히 섭취하면 면역력을 높여 감기나 질병을 예방하는 데 유익합니다.

6. 피부 건강

게살에 포함된 아연은 피부 세포의 재생을 촉진시켜 피부 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 아연은 여드름이나 염증성 피부질환을 완화하는 데 도움을 주며, 피부를 더 건강하고 매끄럽게 만들어줍니다. 바질에 포함된 비타민 E는 강력한 항산화 성분으로 피부 노화를 방지하고, 피부를 촉촉하게 유지하는 데 기여합니다. 또한, 바질은 항염증 효과가 있어 피부 염증을 완화하고 피부 건강을 촉진시킬 수 있습니다. 게살바질파스타는 피부가 건강하고 윤기 있게 유지될 수 있도록 도와줍니다.

7. 항산화 및 노화 방지

게살과 바질은 모두 항산화 성분이 풍부하여 체내에서 발생할 수 있는 자유 라디칼을 제거하고 세포 손상을 방지하는 데 중요한 역할을 합니다. 게살에 포함된 셀레늄과 비타민 E, 바질에 포함된 폴리페놀과 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 통해 노화를 지연시키고 세포를 보호하는 데 기여합니다. 게살바질파스타는 노화 방지에 중요한 역할을 하며, 건강하고 젊은 세포를 유지하는 데 도움이 됩니다.

8. 체중 관리

게살은 저칼로리 고단백 식품으로, 체중 관리에 유리한 음식입니다. 게살은 지방이 적고 단백질이 풍부하여 체내에서 빠르게 소화되고, 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지합니다. 또한, 바질은 식이섬유가 풍부하여 장의 연동 운동을 촉진하고, 체내 지방 축적을 방지하는 데 기여합니다. 게살바질파스타는 체중을 관리하거나 다이어트를 하는 사람들에게 적합한 음식입니다.

9. 뼈 건강

게살에는 칼슘과 마그네슘이 풍부하여 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 칼슘은 뼈와 치아를 강화하는 데 중요한 역할을 하며, 마그네슘은 칼슘의 흡수를 돕습니다. 바질은 비타민K를 포함하고 있어 뼈의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 뼈 밀도를 증가시킵니다. 게살바질파스타를 꾸준히 섭취하면 뼈 건강을 유지하고 골다공증 예방에 도움이 될 수 있습니다.

10. 스트레스 해소 및 진정 효과

바질은 진정 효과가 뛰어나 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움을 줍니다. 바질에 포함된 플라보노이드는 신경계를 안정시키고, 스트레스 해소에 중요한 역할을 합니다. 또한, 바질은 세로토닌 수치를 증가시켜 기분을 좋게 하고, 전반적인 정신적 안정감을 제공합니다. 게살바질파스타는 스트레스를 해소하고 정신적으로 편안한 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.

결론

게살바질파스타는 고단백, 저칼로리, 고영양 식품으로, 피로 해소, 심혈관 건강, 피부 건강, 면역력 강화, 소화 건강, 체중 관리 등 다양한 효능을 제공합니다. 또한, 항산화 작용과 노화 방지, 스트레스 해소에 중요한 역할을 하며, 뼈 건강과 피부 건강을 유지하는 데 유익한 음식입니다.

게살과 바질의 조화가 만들어내는 풍미와 효능을 한 번에 경험할 수 있는 게살바질파스타는 건강을 유지하며 맛있는 식사를 즐기고 싶은 분들에게 적합한 선택입니다. 게살바질파스타를 통해 건강과 맛을 동시에 챙기세요!

 

 

그럼 이것으로 오늘 포스팅을 마치겠습니다.

 

 

 

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