초 간단 다이어트 압력 솥 무염 구운 계란 만들기(허브 훈제계란)

무염 구운 계란 만들기

안녕하세요 야매요리사 입니다 ~

얼마 전 전기밥솥으로 구운 계란을 만들었는데..

저의 어머니께서 ㅎㅎㅎ

압력 솥에 하면 더 맛있다는

이야기를 하셔서... 궁금한 저는 만들어 봤습니다

결과는~

음식은 정말 정성이구나라는 생각이 들었어요

그럼~ 초간단 레시피 알려드릴게요

 

<<재료>>

계란 30알(특란)

이탈리안 허브 시즈닝

 

늘 그렇듯 전 귀차니즘이 강해서 ,, 간단히 만들어요

 

 

일단 이 예쁜 계란들을 씻어줍니다 ~

(계란 찬 기운은 미리 꺼내서 빼주시는 게 좋아요!)

전 흐르는 물에 뽀득뽀득 씻어줬어요 ㅎㅎ

 

그리고 전 면보를 깔아줬어요~ 그 위에 계란을 조심조심 올립니다

 

 

 

제가 좋아가는 이탈리안 허브 시즈닝을 ~솔솔 솔 뿌려줍니다

그리고 자작하게 물을 부어줍니다

 

그리고 이제 뚜껑을 닫아줍니다

이제 스타트!!! 60분을 시작합니다

저는 딸랑거리는 소리가 날 때 줄여줬어요 ㅎㅎ

 

저는 60분 3번 해줬어요 ~

1차 2차 3차 사진입니다 ㅎㅎ

 

촉촉한 거 좋아하시면 2번

쫄깃한 거 좋아하시면 3번 해주면 좋아요

 

전 쫄깃한 걸 좋아해서 3번 했습니다 ㅎㅎ

 

자 이제 완성이에요~ 색깔은 일 품이죠??'

(보정 안 했어요 ㅎㅎㅎ)

 

제가 계란 찬 기운을 덜 빼고 했더니 이번엔 깨진 게 좀 나오더라고요

여러분들은,, 꼭 계란 찬기 빼고 만드세요 ㅠㅠ

 

 

 

그리고 다음날 아침!!

예쁜 거 먼저 먹는 저랍니다 ㅎㅎㅎㅎ

아침에 4알을 먹었어요 ㅎㅎㅎㅎ

 

 

으흠 ~ 마시쪄요!!!!!

진짜 압력솥에 하니 더 맛나요!!!

시간적 여유가 된다면 압력솥에 하는 거 추천드려요 ㅋㅋㅋ (전기밥솥은 편하긴 한데... 청소가.... 좀 어렵더라고요)

그리고 효능을 참고하시면

허브훈제 계란은 특유의 향과 맛이 어우러져 간편하면서도 건강에 좋은 영향을 주는 식사로, 최근 인기를 끌고 있는 건강식입니다. 고소한 계란에 허브와 훈제 향이 더해져 영양가가 높은 간식 또는 요리로 즐길 수 있습니다. 이번 블로그에서는 허브훈제 계란의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 고품질 단백질 공급

계란은 단백질이 풍부한 식품으로, 우리 몸에 필요한 다양한 아미노산을 제공합니다. 허브훈제 계란은 이러한 계란의 단백질을 그대로 함유하고 있어 근육 유지와 회복에 중요한 역할을 합니다. 또한, 단백질은 세포 재생과 면역력 강화에 필수적인 요소로, 체내 에너지와 신체 기능을 원활하게 유지하는 데 기여합니다.

2. 눈 건강 증진

허브훈제 계란은 계란이 가지고 있는 루테인과 제아잔틴을 포함하고 있어, 눈 건강에 도움을 줍니다. 이 두 성분은 눈의 망막을 보호하고, 노화에 따른 시력 저하를 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 자외선으로부터 눈을 보호하는 데 도움이 되어 눈의 피로를 덜어줍니다.

3. 심장 건강 유지

허브훈제 계란은 심장 건강에 유익한 식품입니다. 계란에 포함된 불포화지방산과 비타민 B군은 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 훈제 과정에서 생성되는 유익한 성분이 심장 건강을 지원하며, 적당한 양으로 섭취하면 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 효과적일 수 있습니다.

4. 면역력 강화

허브훈제 계란은 비타민 D, 비타민 A, 아연 등 면역력 강화에 중요한 성분을 함유하고 있습니다. 특히 계란은 비타민 D가 풍부하여 면역 체계를 활성화시키고, 감염에 대한 저항력을 높이는 데 효과적입니다. 훈제된 허브와 함께 섭취하면 항염증 효과도 함께 얻을 수 있습니다.

5. 피부와 모발 건강

계란은 비타민 E와 단백질이 풍부하여 피부와 모발 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 계란에 포함된 비타민 E는 피부의 탄력을 유지하고, 피부를 보호하는 역할을 합니다. 또한, 훈제된 허브는 항산화 물질을 함유하고 있어, 피부를 재생하고 노화를 지연시키는 데 도움이 됩니다. 허브훈제 계란을 꾸준히 섭취하면 피부와 모발이 건강하고 윤기 있게 유지될 수 있습니다.

6. 체중 관리

허브훈제 계란은 고단백 저칼로리 식품으로, 체중 관리에 도움이 됩니다. 계란은 포만감을 오래 유지시켜 주어 과식을 예방하고, 다이어트 중에도 부족한 영양소를 채울 수 있는 좋은 선택입니다. 허브와 훈제의 독특한 맛은 식사에 변화를 주어 더욱 즐겁게 섭취할 수 있습니다.

7. 소화 건강 개선

계란은 소화를 돕는 성분을 함유하고 있어 장 건강에 이로운 영향을 미칩니다. 특히 계란의 단백질은 소화가 잘되며, 훈제된 허브는 장의 연동 운동을 촉진하여 소화를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 허브훈제 계란은 소화 불량을 겪고 있는 사람들에게 적합한 식사로, 장의 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

8. 항산화 효과

훈제 허브는 항산화 성분이 풍부하여 체내 자유 라디칼을 제거하고, 세포 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다. 이로 인해 노화 방지, 피부 건강, 그리고 전반적인 건강 증진에 기여할 수 있습니다. 허브훈제 계란을 섭취함으로써 건강을 지키고, 노화 과정을 늦출 수 있습니다.

결론

허브훈제 계란은 맛뿐만 아니라 다양한 건강 효능을 제공합니다. 고단백, 비타민, 미네랄이 풍부하게 포함되어 있어 심장 건강, 눈 건강, 면역력 강화 등 여러 면에서 유익한 영향을 미칩니다. 또한, 훈제 과정에서 생기는 향과 맛이 식사를 더욱 즐겁게 만들어 주며, 체중 관리와 피부 건강에도 도움을 줍니다.

간편하게 만들 수 있는 허브훈제 계란은 바쁜 일상 속에서도 영양을 챙기기 좋은 간식이나 식사로 적합합니다. 이 간단한 요리를 통해 건강한 하루를 시작해보세요!

 

해당 포스팅 보시고 여러분들도 도오 전!! 하여

건강한 하루를 시작해 보세용 ~

 

 

 

그럼 이만 포스팅을 마치도록 하겠습니다

 

 

 

 

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