초 간단 그릭요거트 소분 냉동 보관하기

그릭요거트 소분 냉동 보관하기

안녕하세요~^^ 야매요리사언니 입니다 ~

오늘은 제가 종종 하는 냉동소분에 대해 이야기를 해볼까 합니다

 

제가 종종 오버나이트 오트밀 요거트를 만들어 먹을 때

주변에서 그릭 요거트 보관방법에 궁금해하시는 분들이 계시길래

포스팅을 해봅니다 ~

 

전 귀차니즘이 좀 강해서 뭔가 왔을 때

싸~악 정리해버리는 걸 좋아해요~

 

그래서 냉동실을 좋아해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

일단 그릭요거트를 구입합니다!!

(전 늘 2개 구입을 해서 쟁여두고 먹어요!)

 

(전 다이소에서 제 기준에서 적당한 크기의 얼음틀을 구매했어요 )

그리고 실리콘 주걱으로 꾹꾹 눌러 담아줍니다 ㅎㅎㅎ

티끌까지!!!!! 싹싹 끌어모아주세요 ㅎ

 

 

꼼꼼히 채우고 혼자 뿌듯해하는 저랍니다 ㅎㅎㅎ

깔끔하게 채운 뒤 냉동실로 고고합니다

 

 

이걸로 ~ 그릭요거트 정리 끝 ~ ㅎㅎㅎㅎ

 

너무나 간단하죠?

냉장실에 두니 종종 상해서 못 먹을 때 좀 많이 속상하더라고요 ㅎ

 

이렇게 그릭요거트를 소분을 해놓으면

추후에 먹을 때 큐브 하나씩 넣어서

만들어 먹으니 너무나 편하고 좋더라고요 ㅎㅎ

 

 

여러분들도 ~ 저와 비슷한 성격이시라면 ㅎㅎ

소분하여 냉동 보관하면 좋을 거 같아요 ㅎㅎㅎ

 

그리고 그릭요거트의 효능을  알아보니

1. 고단백 식품

그릭 요거트는 다른 요거트에 비해 단백질 함량이 매우 높습니다. 단백질은 근육 성장과 회복에 중요한 역할을 하며, 체내 효소와 호르몬의 생산에도 기여합니다. 운동 후 회복식으로 매우 적합하며, 체중을 조절하거나 근육량을 늘리고 싶은 사람들에게 유익합니다.

2. 소화 건강 개선

그릭 요거트에는 유산균이 풍부하게 포함되어 있습니다. 유산균은 장내 유익균을 증식시켜 장 건강을 개선하고, 소화를 돕습니다. 또한, 유산균은 변비를 예방하고 장의 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 면역력 강화

그릭 요거트에 포함된 프로바이오틱스는 면역 시스템을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 장 건강과 면역 체계는 밀접하게 연결되어 있기 때문에, 유산균이 풍부한 그릭 요거드를 섭취하면 면역력이 강화되고, 질병 예방에 도움이 될 수 있습니다.

4. 체중 관리

그릭 요거드는 낮은 칼로리와 높은 단백질 함량을 자랑하므로, 체중 관리에 효과적입니다. 단백질이 포만감을 오래 지속시켜 과식을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 지방 연소를 촉진하고, 체지방을 감소시키는 데도 기여할 수 있습니다.

5. 뼈 건강 유지

그릭 요거트는 칼슘이 풍부하여 뼈 건강을 지키는 데 유익합니다. 칼슘은 뼈와 치아를 강화하고, 골밀도를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 그릭 요거트에 포함된 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕고 뼈의 건강을 더욱 개선하는 데 기여합니다.

6. 피부 건강

그릭 요거드에 포함된 프로바이오틱스와 항산화 성분은 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 항산화 성분은 피부의 노화를 방지하고, 피부에 활력을 부여하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 유산균은 염증을 줄여주고 피부 트러블을 완화하는 데 기여할 수 있습니다.

7. 혈당 조절

그릭 요거드에는 혈당을 안정시키는 데 도움이 되는 성분들이 포함되어 있습니다. 특히, 단백질과 유산균은 혈당 수치를 천천히 올려 주어 급격한 혈당 변동을 막고, 당뇨병 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

8. 심혈관 건강 개선

그릭 요거드에는 칼륨이 풍부하게 포함되어 있어, 혈압을 낮추고 심혈관 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 그릭 요거드의 지방 함량은 건강한 지방으로, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여할 수 있습니다.

9. 다양한 섭취 방법

그릭 요거드는 그 자체로 섭취할 수 있을 뿐만 아니라, 다양한 음료나 음식에 추가하여 섭취할 수 있습니다. 과일, 견과류, 꿀 등을 추가하면 더욱 맛있고 영양가가 풍부한 식사를 즐길 수 있습니다. 또한, 스무디나 베이킹 재료로 활용하기에도 적합합니다.

 

이런 여러 기능이 있었습니다. 여러분도 건강을 위해  챙겨 먹으시면 좋을 꺼 같습니다.

오늘은 이것으로 포스팅을 마치겠습니다 ~^^

 

 

오늘도 모두 모두 매 순간 행복하시길 바라겠습니다.

 

 

 

 

 

 

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